ABC Admin

Trening siłowy dla kobiet. Nie daj się zwieść tym mitom!

Cześć, Dziś chciałam podzielić się z Tobą moimi przemyśleniami na temat pewnych mitów dotyczących treningu na siłowni. Często słyszymy różne plotki, które mogą nas zniechęcić do tego rodzaju aktywności fizycznej 🏋️‍♀️ Dlatego postanowiłam rozwiać trzy najbardziej popularne mity na ten temat. Przeczytaj do końca! Przygotowałam dla Ciebie BONUS: Korzyści treningu siłowego dla kobiecego mózgu 🧠Mity na temat treningu siłowego 1️⃣ „Trening na siłowni […]

Trening siłowy dla kobiet. Nie daj się zwieść tym mitom! Read More »

Dieta keto. Odkryj jej oblicze!

🚫💪 Dieta ketogeniczna – czy to naprawdę takie dobre na odchudzanie? 🤔 Dziś zwracam uwagę na pewne cechy diety ketogenicznej, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie kobiet. 🔬 Przeczytaj, aby dowiedzieć się więcej na ten temat 👇 Zasady DIETY KETO Dieta ketogeniczna (keto) to sposób żywienia, który skupia się na drastycznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów, co ma prowadzić do stanu ketozy procesu, w którym organizm przestawia

Dieta keto. Odkryj jej oblicze! Read More »

Uwolnij się od bólu pleców w 5 krokach!

Dziś chciałabym poruszyć temat, który dotyczy wielu z nas – ból kręgosłupa 😣 Wiem, że wiele osób doświadcza tego problemu na co dzień i może być naprawdę frustrujące. 😊 Ale nie martw się, mam kilka wskazówek, które mogą pomóc złagodzić ten dyskomfort. Przyczyny bólu kręgosłupa Ból kręgosłupa może mieć różnorodne źródła 🔎 🚶‍♀️ Nieprawidłowa postawa ciała, zwłaszcza podczas siedzenia lub chodzenia, może powodować przeciążenie mięśni i stawów kręgosłupa, prowadząc do dyskomfortu.

Uwolnij się od bólu pleców w 5 krokach! Read More »

Piwny brzuch–jak skutecznie go zredukować?

🍺 Czy wiesz, że „piwny brzuch” nie jest tylko męskim problemem? Tak! Także wiele kobiet boryka się z tym wyzwaniem! 😭 Przeczytaj, aby dowiedzieć się więcej! 👇 „Piwny brzuch” to termin używany do opisania nagromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, tworząc charakterystyczny wygląd „oponki” 🍩 🙎‍♀️ Przyczyny piwnego brzucha u kobiet są zazwyczaj związane z różnymi czynnikami, w tym genetyką, hormonami oraz stylem życia. Hormonalne zmiany, takie jak

Piwny brzuch–jak skutecznie go zredukować? Read More »

Słodziki — słodka alternatywa, która nie szkodzi zdrowiu!

Słodziki od dawna są tematem kontrowersji w świecie dietetyki i zdrowego odżywiania. Zastępując tradycyjny cukier, słodziki oferują osobom zmagającym się z nadwagą lub chorobami metabolicznymi możliwość słodzenia pożywienia i napojów bez wpływu na poziom cukru we krwi. W tym artykule wyjaśnię, dlaczego słodziki nie są niezdrowe. 1. Kontrola wagi:Jednym z najważniejszych powodów, dla których słodziki są korzystne, jest ich rola w utrzymaniu i kontrolowaniu wagi. Słodziki mają znacznie niższą kaloryczność niż tradycyjny

Słodziki — słodka alternatywa, która nie szkodzi zdrowiu! Read More »

Jakie są przyczyny spowolnienia metabolizmu?

Czy z wiekiem metabolizm zwalnia? 🤔 Tego pytania często obawiają się osoby, które przekroczyły 30. rok życia i zauważają, że utrzymanie wagi staje się coraz większym wyzwaniem. Czy rzeczywiście metabolizm zwalnia wraz z wiekiem? Jako trenerka kobiet i doradczyni żywieniowa chciałabym to zagadnienie przybliżyć i rozwiać ewentualne wątpliwości. Metabolizm, mocno upraszczając, to suma kalorii spalanych przez nasz organizm w ciągu dnia. Jest to zależne od wielu czynników, w tym od genetyki, płci,

Jakie są przyczyny spowolnienia metabolizmu? Read More »

Mechanika spalaczy tłuszczu

Główni podejrzani: Kofeina Zielona herbata Kapsaicyna L-Karnityna Sportowcy starają się za wszelką cenę koniecznie zwiększać, przyspieszać, poprawiać i usprawniać swoją wydolność m.in. za sprawą zwiększenia oksydacji tłuszczowej, czyli “spalania tłuszczu”. Dzieje się tak ze względu na 2 magiczne właściwości tego zjawiska. Po pierwsze gubimy niechcianą wagę, po drugie ciała ketonowe, jako wynik reszty spalania trójglicerydów stanowią świetny rodzaj paliwa dla naszych mitochondriów. Ketony są dużo

Mechanika spalaczy tłuszczu Read More »

Legalny doping mózgu

Legalny doping mózgu. Czy jest to możliwe, czy to kolejna mrzonka, rozwiana przez firmy suplementacyjne? Na to pytanie postaramy się dziś odpowiedzieć w sposób jak najbliższy prawdy. Zatem jeśli mowa o mózgu i jego sprawności czy koniecznie to muszą być nootropiki? Jeśli jesteś ciekawy czy ciekawa jak jest prawda zapraszam do dalszej części materiału. Pierwszym ciekawym składnikiem, którzy ma podnosić nasze funkcje kognitywne mózgu jest Rhadiola Rosa, czyli Różeniec górski. Rhadiola

Legalny doping mózgu Read More »

8 zasad treningu siłowego

Siła Gladiatora Dawniej, w czasach starożytnego Rzymu, czy też początków greckich olimpiad, zgodnie z tym co nam dostarcza antropologia i przekazy historyczne, każdy człowiek był Atletą. Natomiast zawodnicy  olimpijscy faktycznie wyglądali jak Asy Walhalli czy Bogowie Olimpu. Dlaczego tak było, a w dzisiejszych czasach nie jest? Jakie są zasady treningu siłowego i jak go poprawnie wykonać, skoro kiedyś bez sprzętu potrafili, a dziś pomimo całej otoczki technologicznej przeciętny kowalski wygląda

8 zasad treningu siłowego Read More »

Zasady mojego pierwszego kontaktu z siłownią, czyli pierwszy trening.

Kochani sprawa ma się tak. Wiem idę na lokalną siłkę, z ziomkiem i działam. Później wchodzę, widzę naładowanych „Koksów” po sufit i co dalej? Często okazuje się tak, że zaczynamy słuchać starszych większych „Braci” z siłowni, a po czasie okazuje się, że np.: trenujesz już 3 lata z czego od 2 nie zaliczasz żadnego progresu. Może też być inny scenariusz, że prawdopodobnie szybko nabawisz się kontuzji i już po pół roku będziesz musiał podarować

Zasady mojego pierwszego kontaktu z siłownią, czyli pierwszy trening. Read More »