Trening

Trening siłowy dla kobiet. Nie daj się zwieść tym mitom!

Cześć, Dziś chciałam podzielić się z Tobą moimi przemyśleniami na temat pewnych mitów dotyczących treningu na siłowni. Często słyszymy różne plotki, które mogą nas zniechęcić do tego rodzaju aktywności fizycznej 🏋️‍♀️ Dlatego postanowiłam rozwiać trzy najbardziej popularne mity na ten temat. Przeczytaj do końca! Przygotowałam dla Ciebie BONUS: Korzyści treningu siłowego dla kobiecego mózgu 🧠Mity na temat treningu siłowego 1️⃣ „Trening na siłowni […]

Trening siłowy dla kobiet. Nie daj się zwieść tym mitom! Read More »

8 zasad treningu siłowego

Siła Gladiatora Dawniej, w czasach starożytnego Rzymu, czy też początków greckich olimpiad, zgodnie z tym co nam dostarcza antropologia i przekazy historyczne, każdy człowiek był Atletą. Natomiast zawodnicy  olimpijscy faktycznie wyglądali jak Asy Walhalli czy Bogowie Olimpu. Dlaczego tak było, a w dzisiejszych czasach nie jest? Jakie są zasady treningu siłowego i jak go poprawnie wykonać, skoro kiedyś bez sprzętu potrafili, a dziś pomimo całej otoczki technologicznej przeciętny kowalski wygląda

8 zasad treningu siłowego Read More »

Zasady mojego pierwszego kontaktu z siłownią, czyli pierwszy trening.

Kochani sprawa ma się tak. Wiem idę na lokalną siłkę, z ziomkiem i działam. Później wchodzę, widzę naładowanych „Koksów” po sufit i co dalej? Często okazuje się tak, że zaczynamy słuchać starszych większych „Braci” z siłowni, a po czasie okazuje się, że np.: trenujesz już 3 lata z czego od 2 nie zaliczasz żadnego progresu. Może też być inny scenariusz, że prawdopodobnie szybko nabawisz się kontuzji i już po pół roku będziesz musiał podarować

Zasady mojego pierwszego kontaktu z siłownią, czyli pierwszy trening. Read More »

Cardio, a spalanie tłuszczu

Dlaczego Cardio nie jest optymalne pod fat loss. #QuickTip no 6.0 W dzisiejszych czasach, znaczna część ludzi na siłowni kręci te cardio z nadzieją, na to, że coś się zmieni w ich sylwetce. Dziesiątki Polaków zaczynają biegać maratony, pół maratony i co tylko się da, aby sobie udowodnić, że nie są tacy „grubi” czy bezradni. Mowa oczywiście nie o zapaleńcach, a ludziach z cukrzycą typu drugiego, dużą nadwagą i innymi chorobami metabolicznymi. Efekt treningu tego typu, takiej

Cardio, a spalanie tłuszczu Read More »

5 porad jak zacząć trenować na siłowni?

W związku z tym, że ostatnio na naszym FanPage-u zadałem pytanie, co chcielibyście widzieć na kanale, a jedną z uwag był temat jak zacząć, postanowiłem nakręcić 5 porad jak zacząć trenować. Skoro tak, to może zaczniemy od tego jak w ogóle zacząć ćwiczyć i to nie tylko jako zwykły Kowalski, ale ten materiał jest również dla tych, co po dość długo nie mogli dojść do siebie w wyniku wypadków życiowych czy kontuzji i nie mogą się odnaleźć na siłce po powrocie.

5 porad jak zacząć trenować na siłowni? Read More »