Porady zdrowotne i lifestyle

Uwolnij się od bólu pleców w 5 krokach!

Dziś chciałabym poruszyć temat, który dotyczy wielu z nas – ból kręgosłupa 😣 Wiem, że wiele osób doświadcza tego problemu na co dzień i może być naprawdę frustrujące. 😊 Ale nie martw się, mam kilka wskazówek, które mogą pomóc złagodzić ten dyskomfort. Przyczyny bólu kręgosłupa Ból kręgosłupa może mieć różnorodne źródła 🔎 🚶‍♀️ Nieprawidłowa postawa ciała, zwłaszcza podczas siedzenia lub chodzenia, może powodować przeciążenie mięśni i stawów kręgosłupa, prowadząc do dyskomfortu. […]

Uwolnij się od bólu pleców w 5 krokach! Read More »

Piwny brzuch–jak skutecznie go zredukować?

🍺 Czy wiesz, że „piwny brzuch” nie jest tylko męskim problemem? Tak! Także wiele kobiet boryka się z tym wyzwaniem! 😭 Przeczytaj, aby dowiedzieć się więcej! 👇 „Piwny brzuch” to termin używany do opisania nagromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, tworząc charakterystyczny wygląd „oponki” 🍩 🙎‍♀️ Przyczyny piwnego brzucha u kobiet są zazwyczaj związane z różnymi czynnikami, w tym genetyką, hormonami oraz stylem życia. Hormonalne zmiany, takie jak

Piwny brzuch–jak skutecznie go zredukować? Read More »

Słodziki — słodka alternatywa, która nie szkodzi zdrowiu!

Słodziki od dawna są tematem kontrowersji w świecie dietetyki i zdrowego odżywiania. Zastępując tradycyjny cukier, słodziki oferują osobom zmagającym się z nadwagą lub chorobami metabolicznymi możliwość słodzenia pożywienia i napojów bez wpływu na poziom cukru we krwi. W tym artykule wyjaśnię, dlaczego słodziki nie są niezdrowe. 1. Kontrola wagi:Jednym z najważniejszych powodów, dla których słodziki są korzystne, jest ich rola w utrzymaniu i kontrolowaniu wagi. Słodziki mają znacznie niższą kaloryczność niż tradycyjny

Słodziki — słodka alternatywa, która nie szkodzi zdrowiu! Read More »

Jakie są przyczyny spowolnienia metabolizmu?

Czy z wiekiem metabolizm zwalnia? 🤔 Tego pytania często obawiają się osoby, które przekroczyły 30. rok życia i zauważają, że utrzymanie wagi staje się coraz większym wyzwaniem. Czy rzeczywiście metabolizm zwalnia wraz z wiekiem? Jako trenerka kobiet i doradczyni żywieniowa chciałabym to zagadnienie przybliżyć i rozwiać ewentualne wątpliwości. Metabolizm, mocno upraszczając, to suma kalorii spalanych przez nasz organizm w ciągu dnia. Jest to zależne od wielu czynników, w tym od genetyki, płci,

Jakie są przyczyny spowolnienia metabolizmu? Read More »

Dlaczego warto zacząć trenować BJJ. Cz. 1

Brazylijskie Jiu-Jitsu czy też Grappling to sporty walki związane przede wszystkim z płaszczyzną parterową, dlatego przez wielu jest to sport niezrozumiały oraz męczący. W sumie nie dziwię się, bo patrząc od strony średniego kowalskiego, nie wiem czym jest trójkąt nogami, a tym bardziej taktarov, ani jak dojść do tego typu technik. Jednak w tym artykule spróbuje was namówić na to, abyście spojrzeli na ten sport z zupełnie innej perspektywy. * Geneza Trenować

Dlaczego warto zacząć trenować BJJ. Cz. 1 Read More »

Rozwijaj się jak wojownik

Dziś zajmiemy się takim zagadnieniem, jak szybkość i dynamika ruchu. Wcześniej omawialiśmy siłę oraz moc. Całość została zestawiona razem z treningiem pylometrycznym oraz treningiem siły eksplozywnej. Poznaliśmy podstawy dotyczące tych zagadnień oraz sposoby ich rozwijania. Dziś porozmawiamy sobie na temat szybkości. Wielu adeptów, szczególnie BJJ, często mi mówi, że mają problem z odpowiednią szybkością wykonania technik kończących. Całość sprowadza się do tego, iż dany wojownik ma bez problemu możliwość wykorzystania

Rozwijaj się jak wojownik Read More »

Znajdź w sobie wojownika

*Geneza: Początki u każdego adepta, rozpoczynającego swoją wędrówkę po bezdrożach sztuk walki, wyglądają bardzo podobnie. Niezależnie od tego czy jest to tradycyjna sztuka walki, tj.: judo, karate, boks, taekwondo lub bardziej nowoczesna: grappling, muay thai, MMA to one wszystkie polegają na tych samych podstawach. Do tych fundamentalnych cech należą: siła, zwinność, wytrzymałość. Są to pierwsze szlify wojownika. Wiem, że brzmi to banalnie, ale chciałbym aby każdy jednak sobie

Znajdź w sobie wojownika Read More »

AUTYZM – PODSTAWY, DEFINICJA, OBJAWY, LECZENIE.

Witajcie W dozie ostatnich dość szokujących doniesień, na temat tego jak wygląda autyzm, chciałbym dla Was Kochanie napisać ciekawy rzeczowy artykuł na ten temat. Nie chcę tutaj nikogo oceniać, czy siać złych intencji. Tekst jest typowym zbiorem aktualnych wyników badań naukowych w pryzmacie tematyki chorób autystycznych. W tej formie reportażu oprę się dla Was o najnowsze doniesienia jakie oferuje National Institute of Neurological Disorders

AUTYZM – PODSTAWY, DEFINICJA, OBJAWY, LECZENIE. Read More »

Wstydliwa i brutalna prawda na temat dopingu w sportach walki

Na początku była ciemność. Wielu adeptów sportów walki, uważa że za pomocą koksu, można osiągnąć sukces w sportach walki. Mało tego twierdzą, że bez niego nie ma możliwości robienia porządnej formy przed walką. Czy mają rację? Czy faktycznie wiadro koksu załatwia sprawę, w kwestii pomocy do przygotowań kondycyjno-siłowych? * Geneza: Skąd wzięło się bez zastrzyków nie ma wyników? Już tłumaczę. Sterydy to w potocznym rozumowaniu środki pochodzenia naturalnego lub syntetycznego, które wywołują liczne

Wstydliwa i brutalna prawda na temat dopingu w sportach walki Read More »

Wakacyjne roztrenowanie, czyli czego unikać w trakcie przerwy.

W życiu każdego sportowca przychodzi taki moment, kiedy to jedziemy na zasłużone wakacyjne roztrenowanie☀ czy też odpoczywamy od siłowni, sali treningowej oraz całej musztry treningowej. Niestety wiąże się to z pewnymi nawykami, o których chciałbym z wami porozmawiać. *Przykład: Przed rozpoczęciem swojego urlopu, pilnowałem się względem jedzenia. Nie byłem na jakiejś mega redukcji, ale ważne było żebym jadł „czysto”. Waga pokazywała 100 – 101 kg. Więc, pakuje się ze swoją

Wakacyjne roztrenowanie, czyli czego unikać w trakcie przerwy. Read More »