Porady zdrowotne i lifestyle

Sekret długotrwałej MOTYWACJI! 🏋️ W czasach, gdy byłam tancerką zamkniętą w swoim artystycznym świecie nerwowego i pełnego niepewności trybu życia, używałam motywacji zewnętrznej, aby próbować wprowadzić zdrowe nawyki. Obserwowałam piękne  fitnesski na Instagramie, porównywałam się z koleżankami ze sceny i słuchałam rad znajomych, którzy zachwycali się swoimi wynikami po ciężkich treningach i dietach. Wydawało się, że to był klucz do sukcesu! Kilkanaście efektów jo-jo później 😬 dotarło do mnie, że bez autentycznego

Czy wiesz, że dopamina jest jednym z kluczowych neuroprzekaźników wpływających na nasze samopoczucie i ogólne funkcjonowanie mózgu? Niedobór dopaminy może prowadzić do różnych problemów, takich jak brak motywacji, zmniejszone libido czy problemów z koncentracją. Dla wielu kobiet jest to szczególnie istotne w kontekście codziennego funkcjonowania i utrzymania równowagi emocjonalnej Jak rozwiązać problem niedoboru dopaminy? Ruch jako Wzmocnienie Mózgu Jednym z możliwych rozwiązań problemu niedoborów dopaminy jest

Dziś chciałabym poruszyć temat, który dotyczy wielu z nas – ból kręgosłupa 😣 Wiem, że wiele osób doświadcza tego problemu na co dzień i może być naprawdę frustrujące. 😊 Ale nie martw się, mam kilka wskazówek, które mogą pomóc złagodzić ten dyskomfort. Przyczyny bólu kręgosłupa Ból kręgosłupa może mieć różnorodne źródła 🔎 🚶‍♀️ Nieprawidłowa postawa ciała, zwłaszcza podczas siedzenia lub chodzenia, może powodować przeciążenie mięśni i stawów kręgosłupa, prowadząc do dyskomfortu.

🍺 Czy wiesz, że „piwny brzuch” nie jest tylko męskim problemem? Tak! Także wiele kobiet boryka się z tym wyzwaniem! 😭 Przeczytaj, aby dowiedzieć się więcej! 👇 „Piwny brzuch” to termin używany do opisania nagromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, tworząc charakterystyczny wygląd „oponki” 🍩 🙎‍♀️ Przyczyny piwnego brzucha u kobiet są zazwyczaj związane z różnymi czynnikami, w tym genetyką, hormonami oraz stylem życia. Hormonalne zmiany, takie jak

Czy z wiekiem metabolizm zwalnia? 🤔 Tego pytania często obawiają się osoby, które przekroczyły 30. rok życia i zauważają, że utrzymanie wagi staje się coraz większym wyzwaniem. Czy rzeczywiście metabolizm zwalnia wraz z wiekiem? Jako trenerka kobiet i doradczyni żywieniowa chciałabym to zagadnienie przybliżyć i rozwiać ewentualne wątpliwości. Metabolizm, mocno upraszczając, to suma kalorii spalanych przez nasz organizm w ciągu dnia. Jest to zależne od wielu czynników, w tym od genetyki, płci,