Zacznij tutaj!
Mateusz “Donaj” Donajski & Barbara Zielińska
Zacznij od najlepszych materiałów i artykułów. Całkowicie za darmo dla czytelników Active Body Center!
Kim jesteśmy?
Jesteśmy parą fitness freaków, którzy wierzą, że aby dojść do wspaniałej formy nie trzeba sobie odmawiać przyjemności codziennego życia. Wystarczy poznać kilka zasad, zbudować z nich nawyk i się tego trzymać. Bez trudnych wyrzeczeń i katowania się na siłowni oraz w kuchni.
Filozofia ABC dzieli się na 4 główne kategorie, o których dowiesz się niżej: Trening, Dieta, Nawyki i Lifestyle.
Zapraszmy Cię do wzięcia udziału w przygodzie z Active Body Center. Znajdziesz tu bezpłatną wiedzę jak i nasze produkty, które pomogą Ci zbudować formę życia.
Gotowi? Zaczynamy!
TRENING
Zacznij od tych artykułów jeżeli chcesz efektywniej ćwiczyć:
Masz problem z motywacją do ćwiczeń?
😱 Masz problem z motywacją do ćwiczeń?Mam na to sposoby! 1️⃣ Aktywność fizyczna to nie tylko trening na siłowni! Możesz pójść na tenisa czy krótki spacer! 2️⃣ Jeśli już masz wybraną aktywność spróbuj ją wykonywać w pierwszej
Powszechne mity na temat picia kawy!
Czasem wokół popularnych spożywek, takich jak kawa, powstają różne mitologizowane przekonania 🤔 Dzisiaj postanowiłam rozprawić się z kilkoma mitami na temat picia kawy, które nie mają naukowego potwierdzenia. 🔎 Przygotujcie się, by pozbyć
Wąska talia, płaski brzuch, szczupłe uda…
📲 W czasach social mediów łatwo można wpaść w pułapkę niezadowolenia z własnej sylwetki, osiągnięć biznesowych czy relacji z bliskimi. Ciągle porównywanie się z przestawionym na Instagramie światem nie jest wspierające i uwierzcie –
Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 3 największe błędy
🤔 Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 3 największe błędy: 1️⃣ Zły planWybierasz plan koleżanki z pracy albo kuzynki która schudła 20 kg, jednocześnie nie masz pojęcia na tematy podstawowe, a co za tym idzie
Zacznij od rozgrzewki! Klucz do efektywnego treningu
🔥 Najpierw się rozgrzej 🔥 Rozgrzewka w treningu siłowym: klucz do efektywności i unikania kontuzji! 💪 🏋️♀️ Jeśli regularnie trenujecie na siłowni, na pewno zdajecie sobie sprawę, że rozgrzewka jest nieodłącznym
Biegać czy nie biegać – oto jest pytanie!
🤔 Czy wiedzieliście, że bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej na całym świecie? Ten prosty sposób ruchu pozwala nie tylko utrzymać dobrą kondycję fizyczną, ale ma również szereg innych zalet. Przeczytajcie kilka zaskakujących
Suplementacja
Zacznij od tych artykułówjeżeli chcesz lepiej jeść:
Witamina D3 – niezwykła moc słonecznej esencji!
Wydawało się, że wszyscy już wiedzą o witaminie D3 – ta słynna substancja, którą nasz organizm syntetyzuje pod wpływem promieni słonecznych 🌞 Kilka zaskakujących faktów dotyczących jej roli w naszym
Chcesz dożyć setki? Jedz białko!
W dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej osób zaczyna przykładać większą wagę do zdrowego stylu życia i długowieczności, białko odgrywa kluczową rolę w naszej diecie 🥩 👵 Okazuje się, że to składnik
Przyspieszanie spalania tłuszczu, czyli o MCT słów kilka
Witajcie Kochani. Każdy po tzw. zimowo/świątecznym obżarstwie chce jak najszybciej pozbyć się nadmiaru kilogramów. Tylko jak to zrobić, skoro tak fajnie się nakręciło metabolizm, tarczyca pracuje pięknie, jesteśmy osobami
Mechanika spalaczy tłuszczu
Główni podejrzani: Kofeina Zielona herbata Kapsaicyna L-Karnityna Sportowcy starają się za wszelką cenę koniecznie zwiększać, przyspieszać, poprawiać i usprawniać swoją wydolność m.in. za sprawą zwiększenia oksydacji tłuszczowej, czyli “spalania
Legalny doping mózgu
Legalny doping mózgu. Czy jest to możliwe, czy to kolejna mrzonka, rozwiana przez firmy suplementacyjne? Na to pytanie postaramy się dziś odpowiedzieć w sposób jak najbliższy prawdy. Zatem jeśli mowa o mózgu i jego sprawności
Czy arginina jest dobra dla zdrowych osób?
Czy faktycznie zauważymy jej działanie w momencie jeśli jesteśmy zdrowi i nie mamy problemów zdrowotnych? Czy są jakieś przeciwwskazania do jej użytkowania? Na te i inne pytania niżej, natomiast drogi użytkowniku, pamiętaj, że nasze artykuły powstają w oparciu
DIETY
Zacznij od tych artykułówjeżeli chcesz lepiej jeść:
Problem z nadwagą i oponką a węglowodany
Rozmawiając z wieloma kobietami, które zmagają się z problemem nadwagi i oponką na brzuchu coraz częściej słyszę, że nie jedzą węglowodanów! Zawsze pytam wówczas – SKĄD TAKA DECYZJA? Otóż wychodzi na to,
Powszechne mity na temat picia kawy!
Czasem wokół popularnych spożywek, takich jak kawa, powstają różne mitologizowane przekonania 🤔 Dzisiaj postanowiłam rozprawić się z kilkoma mitami na temat picia kawy, które nie mają naukowego potwierdzenia. 🔎 Przygotujcie się, by pozbyć
Wąska talia, płaski brzuch, szczupłe uda…
📲 W czasach social mediów łatwo można wpaść w pułapkę niezadowolenia z własnej sylwetki, osiągnięć biznesowych czy relacji z bliskimi. Ciągle porównywanie się z przestawionym na Instagramie światem nie jest wspierające i uwierzcie –
Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 3 największe błędy
🤔 Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 3 największe błędy: 1️⃣ Zły planWybierasz plan koleżanki z pracy albo kuzynki która schudła 20 kg, jednocześnie nie masz pojęcia na tematy podstawowe, a co za tym idzie
Puchnę gdy tylko spojrzę na bułkę! Czyli cała prawda na temat węglowodanów!
Rozmawiając z wieloma kobietami, które zmagają się z problemem nadwagi i oponką na brzuchu coraz częściej słyszę, że nie jedzą węglowodanów! Zawsze pytam wówczas – SKĄD TAKA DECYZJA? Otóż wychodzi na to,
W pracy będą Ci zazdrościć! Najprostszy fit-deser, który wszyscy uwielbiają – potrzebujesz 5 minut!
Gdy chcesz zabrać do pracy swój deser – nie ma nic łatwiejszego niż FIT- TIRAMISU 🍮! Nie potrzebujesz piekarnika ani żadnych innych sprzętów do kuchni! Oto wysokobiałkowe i niskotłuszczowe Tiramisu do zrobienia w 5
Porady zdrowotne i lifestyle
Zacznij od tych artykułówjeżeli chcesz lepiej jeść:
Powszechne mity na temat picia kawy!
Czasem wokół popularnych spożywek, takich jak kawa, powstają różne mitologizowane przekonania 🤔 Dzisiaj postanowiłam rozprawić się z kilkoma mitami na temat picia kawy, które nie mają naukowego potwierdzenia. 🔎 Przygotujcie się, by pozbyć
Wąska talia, płaski brzuch, szczupłe uda…
📲 W czasach social mediów łatwo można wpaść w pułapkę niezadowolenia z własnej sylwetki, osiągnięć biznesowych czy relacji z bliskimi. Ciągle porównywanie się z przestawionym na Instagramie światem nie jest wspierające i uwierzcie –
Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 3 największe błędy
🤔 Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 3 największe błędy: 1️⃣ Zły planWybierasz plan koleżanki z pracy albo kuzynki która schudła 20 kg, jednocześnie nie masz pojęcia na tematy podstawowe, a co za tym idzie
Sekret długotrwałej MOTYWACJI!
Sekret długotrwałej MOTYWACJI! 🏋️ W czasach, gdy byłam tancerką zamkniętą w swoim artystycznym świecie nerwowego i pełnego niepewności trybu życia, używałam motywacji zewnętrznej, aby próbować wprowadzić zdrowe nawyki. Obserwowałam
Witamina D3 – niezwykła moc słonecznej esencji!
Wydawało się, że wszyscy już wiedzą o witaminie D3 – ta słynna substancja, którą nasz organizm syntetyzuje pod wpływem promieni słonecznych 🌞 Kilka zaskakujących faktów dotyczących jej roli w naszym
Dopamina – zwiększ szanse na uczucie spełnienia!
Czy wiesz, że dopamina jest jednym z kluczowych neuroprzekaźników wpływających na nasze samopoczucie i ogólne funkcjonowanie mózgu? Niedobór dopaminy może prowadzić do różnych problemów, takich jak brak motywacji, zmniejszone libido czy