Skuteczne odchudzanie po 30-tce Aktualny stan Nie wykupiony Cena Wewnętrzny Zacznijmy To szkolenia jest aktualnie zamknięte Lista modułów szkolenia Rozwiń wszystko 0. Wstęp 1. Czym są kalorie i makroskładniki oraz czy muszę je liczyć? 2. Omówienie aplikacji do liczenia kalorii 3. Czy muszę trenować aby schudnąć? 4. Czym jest dieta i czy musi ona być trudna, droga lub monotonna? 5. Jakie są niezbędne przyrządy do gotowania i dlaczego warto je mieć 6. Jak zbudować swój jadłospis i dlaczego potrzebuje listy zakupowej 7. Przykład jadłospisu dla aktywnej kobiety 1600 kcal 4 Lekcje Rozwiń Lista lekcji modułu 0% Porocesu 0/4 Steps 7.1. Zapiekana owsianka 7.2. Bułki cynamonowe 7.3. Pizza 7.4. Wrapy 8. Przykład jadłospisu dla aktywnego mężczyzny 2200 kcal 4 Lekcje Rozwiń Lista lekcji modułu 0% Porocesu 0/4 Steps 8.1. Nadziewana Bułka Kajzerka 8.2. Naleśniki budyniowe 8.3. Tiramisu 8.4. Podsumowanie 9. Czy można jeść desery na redukcji? 10. Dieta sportowca, a dieta “Kowalskiego” 11. Diety wysokowęglowodanowe, zalety oraz wady 12. Diety niskowęglowodanowe, zalety i wady 13. Diety na bazie roślin, zalety i wady 14. Przykłady dobrych deserów w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej 4 Lekcje Rozwiń Lista lekcji modułu 0% Porocesu 0/4 Steps 14.1. Deser kinder 14.2. Ciasto bananowe 14.3. Lody 14.4. Szarlotka 15. Przykłady przekąsek w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej 4 Lekcje Rozwiń Lista lekcji modułu 0% Porocesu 0/4 Steps 15.1. Placki cukiniowe 15.2. Tosty 15.3. Pizzerinki 15.4. Sałatka 16. Co kupić z gotowych produktów w sklepach
