Monika Perek

Wąska talia, płaski brzuch, szczupłe uda…

📲 W czasach social mediów łatwo można wpaść w pułapkę niezadowolenia z własnej sylwetki, osiągnięć biznesowych czy relacji z bliskimi. Ciągle porównywanie się z przestawionym na Instagramie światem nie jest wspierające i uwierzcie – wiem co mówię! Sama wielokrotnie wpadałam w ten schemat❗️ Ten kij ma dwa końce: po pierwsze dołuje osoby, które starają się zadbać o siebie – powoduje, że myślimy, że robimy coś za wolno, za słabo, za mało, bo inne osoby osiągają […]

Wąska talia, płaski brzuch, szczupłe uda… Read More »

Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 3 największe błędy

🤔 Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 3 największe błędy: 1️⃣ Zły planWybierasz plan koleżanki z pracy albo kuzynki która schudła 20 kg, jednocześnie nie masz pojęcia na tematy podstawowe, a co za tym idzie nie wiesz, DLACZEGO plan koleżanki działa. 2️⃣ Brak cierpliwościNawet jeśli już wybrałaś odpowiadający TOBIE plan, to nie jesteś CIERPLIWA i oczekujesz efektów do „day 1″ a przecież na nadprogramowe kilogramy pracowałaś miesiącami to jak chcesz się pozbyć ich

Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 3 największe błędy Read More »

Sekret długotrwałej MOTYWACJI!

Sekret długotrwałej MOTYWACJI! 🏋️ W czasach, gdy byłam tancerką zamkniętą w swoim artystycznym świecie nerwowego i pełnego niepewności trybu życia, używałam motywacji zewnętrznej, aby próbować wprowadzić zdrowe nawyki. Obserwowałam piękne  fitnesski na Instagramie, porównywałam się z koleżankami ze sceny i słuchałam rad znajomych, którzy zachwycali się swoimi wynikami po ciężkich treningach i dietach. Wydawało się, że to był klucz do sukcesu! Kilkanaście efektów jo-jo później 😬 dotarło do mnie, że bez autentycznego

Sekret długotrwałej MOTYWACJI! Read More »

Puchnę gdy tylko spojrzę na bułkę! Czyli cała prawda na temat węglowodanów!

Rozmawiając z wieloma kobietami, które zmagają się z problemem nadwagi i oponką na brzuchu coraz częściej słyszę, że nie jedzą węglowodanów! Zawsze pytam wówczas – SKĄD TAKA DECYZJA? Otóż wychodzi na to, że jest ona spowodowana przekonaniami na temat produktów takich jak ziemniaki, chleb czy nawet owoc, że powodują „puchnięcie” lub też „zatrzymują spalanie tłuszczu” 😱 Dlaczego odradzam tego typu eliminacje? 👉🏼 po pierwsze: JAKIEKOLWIEK ELIMINACJE, które

Puchnę gdy tylko spojrzę na bułkę! Czyli cała prawda na temat węglowodanów! Read More »